Диета на 2 недели — меню для похудения

Диета на 2 недели - меню для похудения

Похудеть к лету мечтает каждый – да вот только как быть, если до открытия пляжного сезона осталось всего ничего, а смотреть на стрелку весов страшно? Правильно, нужна эффективная диета, которая поможет избавиться от лишнего веса буквально за две недели. Сразу же возникает вопрос — вредна ли она здоровья?

Как похудеть в домашних условиях за 2 недели?

Эффективная и безопасная диета на 2 недели эффективная и безопасная предусмотрена для похудения в домашних условиях и позволяет достичь максимально возможных результатов даже при том условии, что человек не будет выполнять никаких дополнительных физических нагрузок и не испытывать особого морального напряжения по поводу непривычного рациона питания.

Кроме того, приведенная методика направлена не только на снижение массы тела — она также предназначается для проведения комплексной очистки организма от шлаков и токсинов.

Для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо будет на протяжении двух недель употреблять в пищу следующие продукты:

  • Кефир или ряженка – 300 мл;
  • Яблоки или груши, желательно несладких сортов – 200 г;
  • Творог обезжиренный – 100 г;
  • Огурцы или помидоры – 100 г (при отсутствии свежих прекрасно подойдут консервированные).
  • Обратите внимание, что вышеуказанный объем пищи на один раз. Таких приемов должно быть 3 в день.

    После такого рациона из организма выходят все шлаки и токсины, однако человеку надо быть готовым к тому, что количество опорожнений повысится до 7-8 за день.

    По своей эффективности методика сравнима с использованием порошка магния сульфата, однако одновременно с этим отмечается ее совершенная биологическая безопасность для организма человека. Две недели — и похудение на 10 кг гарантировано.

    Меню на неделю

    Диета на 2 недели - меню для похудения

    Похудеть за 2 недели на 5 кг можно, следуя рекомендациям следующей диеты, меню которой предусматривает четко регламентированный рацион питания – никаких послаблений или же пропусков быть не может.

    Один день нарушили и питались неправильно – неделя долгих усилий, считайте, прошла совершенно зря.

    Так что соберите в кулак свою силу воли и придерживайтесь следующего рациона, который состоит из:

  • первого завтрака,
  • второго завтрака,
  • обеда,
  • полдника,
  • первого ужина,
  • второго ужина.
  • Меню на неделю для двухнедельной диеты:

    На первый день диеты

  • 200 г овсяная каша с яичным белком – последний добавляется тогда, когда каша уже будет готова; 100 г отварного куриного филе, 100 г овощной салат без использования подсолнечного масла и майонеза (даже низкокалорийного);
  • одно яблоко или груша
  • куриный бульон 300 мл; тунец 200г, гречневая каша 200г, овощной салат – 200г;
  • 100 г творога, 200 г йогурта – все это можно смешать, будет вкуснее;
  • 100 г овощной салат;
  • стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
  • На второй день диеты

  • тунец 200г, гречневая каша 200г, овощной салат – 200г;
  • 100 г овощной салат
  • 200 г овсяная каша с яичным белком
  • одно яблоко или груша
  • 100 г отварного куриного филе
  •  стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
  • На третий день диеты

  • 200 г гречневая каша, 100 г куриное филе, 100 г овощной салат;
  • 100 г овощной салат
  • 200 г овсяная каша с яичным белком
  • 100 г творога и 1 яблоко (можно банан или киви)
  • 100 г тунца с овощным салатом 200г
  • стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
  • На четвертый день диеты

  • 200 г овсяная каша с яичным белком
  • одно яблоко или груша
  •  куриный бульон 300 мл; тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200г;
  • одно яблоко или груша
  • 100 г отварного куриного филе
  • стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
  • На пятый день диеты

  •  200 г рисовая каша, 100 г куриное филе, 100 г овощной салат;
  • одно яблоко или груша
  • 200 г гречневая каша с яичным белком
  • 100 г овощной салат
  • 100 г отварного куриного филе
  •  стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
  • На шестой день диеты

  • 200 г овсяная каша с яичным белком
  • одно яблоко или груша
  • куриный бульон 300 мл; тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200г;
  •  100 г творога, 200 г йогурта – все это можно смешать, будет вкуснее;
  • 100 г овощной салат;
  • стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
  • На седьмой день диеты

  • тунец 200 г, гречневая каша 200 г, овощной салат – 200г;
  • 100 г творога и 1 яблоко (можно банан или киви)
  •  200 г овсяная каша с яичным белком
  • 100 г овощной салат
  • 100 г тунца с овощным салатом 200г
  • стакан кефира, молока (только обезжиренного) или ряженки
  • Вторая неделя предусматривает аналогичное меню.

    Диета на 2 недели - меню для похудения

    После ознакомления с данной методикой похудения можно сделать вывод о том, что она не предусматривает большого разнообразия в меню. В принципе, вы можете отметить несколько основных блюд, которые периодически чередуются.

    Как вы видите из всего вышеперечисленного, эта диета подразумевает самый стандартный набор продуктов для похудения – никакой экзотики нет и быть не может.

    Вся суть лечения сводится к тому, что человек употребляет здоровую пищу дробными приемами.

    Продуктовый набор при этой методике ничем не отличается от повседневного здорового питания:

  • Куриное отварное мясо;
  • Отварная или же приготовленная на пару нежирная рыба;
  • Овощные супы;
  • Цельнозерновой с отрубями хлеб;
  • Зеленый чай, в качестве катализатора всех обменных процессов в организме;
  • Овощи и фрукты, причем в неограниченном количестве – особо хорошо употреблять лимоны и яблоки, они более всех остальных способствуют активизации метаболических процессов;
  • Отдельно надо отметить необходимость употребления грубоволокнистой пищи — в частности, разных видов орех (грецкий, кешью или же фундук). Эффективность этих продуктов заключается в стимулировании моторики желудочно-кишечного тракта, благодаря чему значительно ускоряются процессы метаболизма, происходит расщепление жиров, которые до этого были депонированы;
  • Молочнокислые продукты;
  • Каши – овсяная, гречневая;
  • Яичный белок.
  • Кроме того, необходимо акцентировать внимание на обязательном исключении из рациона всех жирных и жареных блюд, а также сладкого. Про последнее можете забыть насовсем, иначе все сброшенные килограммы быстро вернутся.

    Еще одна рекомендация от авторов диеты – никогда не ложитесь спать после приема пищи. Со времени ужина должно пройти минимум три часа, и только потом человеку можно будет ложиться спать.

    Яичная диета

    Диета на 2 недели - меню для похудения

    Мало кто знает о том, что на самом деле, существует диета на 2 недели… яичная! Действительно, яичный белок — это прекрасная возможность ограничить поступления в организм лишних калорий, которые превращаются в жир.

    Необходимо будет придерживаться 2 недели примерно следующего графика и рациона :

    Первый день

  • взбитый яичный белок в сыром виде, добытый путем переработки 2 яиц;
  •  овсяная каша — 100 г;
  • фрукты и овощи.
  • Второй день

  • взбитый яичный белок в сыром виде, добытый путем переработки 2 яиц;
  • гречневая каша — 100 г;
  • фрукты и овощи.
  • Третий день

  • взбитый яичный белок в сыром виде, добытый путем переработки 2 яиц;
  • рисовая каша — 100 г;
  •  фрукты и овощи.
  • В принципе, для следования всем ресурсам, обязательным является только лишь неукоснительное соблюдение первого пункта.

    Что точно исключаются из рациона — жирные и жареные блюда, а также сладкое и чрезмерно соленое, перченое.

    Гречневая диета для ленивых

    Диета на 2 недели - меню для похудения

    Многие желают сбросить вес в течение достаточно короткого промежутка времени, и при этом не изводить свой организм физическими нагрузками. Именно с этой целью и была разработана гречневая диета для ленивых (минус 12 кг за 2 недели).

    Примерное меню для двухнедельной гречневой диеты (завтрак, обед, перекус, ужин):

    Первый день

  • гречневая каша 200 г и куриное филе, отварное — 100 г;
  • суп с гречневой кашей, в состав которого обязательно входит любое нежирное мясо и множество зелени; тунец (либо какая-то другая с аналогичным обменом);
  • апельсин;
  • кефир или ряженка, 200 мл.
  • Второй день

  • гречневая каша с молоком — 200 г;
  • гречневая каша 200 г и куриное филе, отварное — 100 г;
  • 1 обезжиренный йогурт;
  • кефир.
  • Третий день

  • гречка на кефире — 150 г;
  • салат и гречневая каша с овощами — 200 г;
  • 1 яблоко;
  • кефир или ряженка, 200 мл.
  • Эти блюда необходимо будет употреблять на протяжении 14 дней. В дополнение также достаточно будет не употреблять сладкого и соблюдать режим оптимальной двигательной активности — ради того, чтобы результат в кратчайшие сроки не был потерян.

    Принципы двухнедельной химической диеты

    Диета на 2 недели - меню для похудения

    Для похудения в домашних условиях была также разработана и химическая диета на 2 недели, меню которой подразумевает сочетание яиц, мяса и фруктов. Эта диета позволяет похудеть в течение месяца на 15-25 кг, но при условии строжайшего следования всем предписанным принципам.

    Считается, что это белковая диета, а не овощная, так как с яйцами и с мясом поступает в организм человека большое количество белка.

    Перемер меню на 3 дня (чередуем меню в течение 14 дней: на обед может быть куриное филе (без гарнира) или же нежирные сорта сыра в сочетании с овощным салатом; на ужин предусматривается употребление фруктового салата или же мясо (подходит любое, кроме свинины или баранины).

    Примерное меню для химической диеты:

    Первый день

  • половину апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца;
  • куриное филе (без гарнира) — 200г;
  • фруктовый салат.
  • Второй день

  • половину апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца;;
  • нежирные сорта сыра в сочетании с овощным салатом;
  • 1-2 апельсина.
  • Третий день

  • половину апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца;;
  • куриное филе (без гарнира) — 200 г;
  • овощной салат.
  • Диета Магги меню на 2 недели

    Диета на 2 недели - меню для похудения

    Людям с развитой силой воли возможно похудеть за 2 недели на 10 кг согласно диете Магги — белковой диете с рекордно низким содержанием углеводов.

    В принципе, эта методика имеет много общего с химической диетой, однако принципиальное отличие заключается в том, что все продукты можно употреблять только лишь в строго определенных количествах. Но и результаты она дает на порядок лучше.

    Примерное меню для диеты Магги:

    Первый день

  • половину апельсина и 2  яйца;
  • овощной салат и 150 г рыбы, приготовленной на пару;
  • фруктовый салат.
  • Второй день

  • половину апельсина и 2 яйца;
  • 150 г баранины отварной с овощным салатом;
  • фрукты.
  • Третий день

  • половину апельсина и 2 яйца;
  • куриное филе (без гарнира) — 200 г;
  • овощной салат.
  • Такое меню практикуем в течение 14 дней. Минус 10 килограмм за две недели — вполне реальные результаты!

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Лучшая медицина